太極拳每一動都有開合，而且不只一個開合。所謂開合是形上看到的東西、其實真意就是陰陽其中的一種互動而已。還有對蕩與螺旋。例如起式升手劃平圓，身沉去拿反彈能量將手往上升，在前半圈手內側是往下旋，外側往上旋，這是放大，胸口要內冚，這是胸合臂開。到後半圓時，雙手往內收去完成一個整圓...

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不懂太極拳的人都知道太極圖。太極圖是扭在一起的兩條陰陽魚，白魚屬陽眼是黑的、黑魚屬陰眼是白的。古人用圖像表示太極陰中有陽、陽中有陰的道理。陰陽相需、相補、相濟。 Even people who know little about Taijiquan would know...

孫世豐師伯帖中，教導我們練習內動時，怎樣分清陰陽虛實。 我在此也順便談我的一點認識： 老論講：“太極者，無極而生；動靜之機，陰陽之母。動之則分，靜之則合。”，這是概括地描述出打太極拳過程中的總體態勢。太極拳起勢時雙腳靜立，此時是處於“無極”狀態，當一啟動，就成“太極”，就分...

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有網友問我對某楊家前輩說的“用骨頭、關節打拳”來練放鬆的看法。 這是我第一次聽到的太極拳練功心法。再細看他的行文，我相信他可能有所誤解。我 們慣常用的拙力是由骨頭傳送的，如用意以骨頭打拳，所練的拳架便與一般外家拳無 分別了。這樣練下去只會越練越有力，與不用力的要求背道而馳。...

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南懷瑾先生在「圓覺經」略說中解說：佛祖告訴我們一切眾生本來就是佛，但我們現在不是佛，因為我們自性光明受了蒙蔽，等於一面光明的鏡子埋在土裏，埋久了，把鏡子的光明遮掉了。我們自性光明被自己的煩惱妄想遮蔽，若將這些塵渣、污染除掉，就恢復自性光明——淨圓覺心，就成佛了。首先瞭解我們...

太極拳本名十三勢，以「勢」作為拳名，可謂重中之重。 姿勢固定，屬靜態；「勢來不可擋，勢去不可追」的趨勢，屬動態。太極拳的「勢」，是動態而非靜態。 太極陰陽一體，「陰極陽生、陽極陰生」，勢也。以身體的體重而言，重量下沉屬陰，沉到地面至極，陽生回彈往上，重量上飄，乃「陰極陽生」...

學拳架是太極拳入門的方法，就如我們初上學時學寫天、地、牛、羊等生字。我們上學不是單為了學生字，目標是更有效率的溝通，學生字只是最初步的入門方法而已。學識了拳架的招式線路，便須進一步了解太極拳的運動模式，不往這條路走，得到的只是一個空架子，不能啟動身體內部機能而產生另外一種能...

倒攆猴，多有趣的名字。如果望文取意，倒，是向後退的意思；攆，是驅逐、驅趕、追趕之意，把個小猴子趕走。其另有名字——倒捲肱。肱，是指由肩至肘，泛指胳膊即整個手臂。如果將此兩個名字聯合起來，那就更有趣了。倒退的同時以左手臂將小猴子捲過來，右手打掌。可將小猴子搓扁捏圓。如此講有點...

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武式太極拳始創人武禹襄的拳論說：「勁起腳跟，發於腿，主宰於腰，形之於手。」是太極拳發勁的心法。這幾句拳論，寫得清楚，也沒錯，卻誤導了不少太極拳練家在發勁時將腳用力往地上撐。我們看拳譜不能單從字面上去理解，要將拳論與太極拳大方向一同思考才能找出作者的言下之意。太極拳大方向是不...

太極拳譜說“太極者，無極而生，動靜之機，陰陽之母。動之則分，靜之則合。” 無論那一派的太極拳也應遵守這拳理。首先人靜靜的站著，兩腳分開與肩齊，腳尖向前。（無論開始時是兩腳合拼再開腳）。將身法做足（身法十要）讓身體拿到中正方能真正放鬆將重量放到地上。要做到每個關節都不承受身體...

當太極拳進入內練階段，每天練拳都要意念專注，默識揣摩怎樣將身體放得更鬆、怎 樣釋放身體的重量、怎樣引發體內的能量。如認真的練習，每練一套拳，內在功夫都 會增長一點。功是一點點累積的成果，並無任何捷徑。可是現今生活迫人，每個人的...