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有人為太極拳起了一個別名「改錯拳」。這是很貼切的別名，故名思義不是如何做到更好，而是改錯，改錯再改錯直至不犯錯。之後才講好，再精益求精。 太極拳的一個大原則是不用力。憎恨力就像憎恨毒品，戒掉用力的習慣，就像戒毒一 樣。我們每一個人都一樣，用力已成為習慣，已根深蒂固。戒掉已深...

太極拳架大架小、高樁低樁只在一般外行人眼中有分別。當拳進入內練的階段時只著重內動，所有外形都是內動的餘波，要架子大一點，內動的圈便大些，要小一些、內圈便收斂多一點。太極拳的慢非為慢而慢，是因為要做足多個內動要求來帶動外形而需要多點時間。內動的軌道開了，意念熟了，便可動得快。...

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在武術界常常都會聽到的兩句警語：「練拳不練功，到老一場空。」可惜，很多人練拳多年究竟甚麼是功都弄不清楚。 二十多年前在一次拳課上，有數位長者前輩來拜訪王壯弘老師。當然，他們除了聽拳理，主要都是來見識王師的功夫。我們做學生的，如有機會當然希望向前輩們請教。這次我有幸與一位前輩...

以意導動，氣達指梢，點線面體才能順勢無滯，完整一氣。 国内优酷影片连结网址： http://v.youku.com/v_show/id_XMzU5NjQ5Mjk4MA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1 视频启动密码： 0417y

三十多年前積勞成疾，頸椎有事、腰椎有病。嚴重時脖子支撐不住我的頭，直不起腰 挺不起胸，真可憐！那時才三十多歲。下決心學太極拳，打太極拳令身體強壯，嚐到 了甜頭。真的愛上太極拳，始於二十五年前，我接觸到了太極拳的內涵—基墊在下面三 千年的中國古文化。...

『力從地起』 ─ 陳老師引用十字手及摟膝拗步兩個式子的示範，教我們如何掌握勁起腳根，形於手指。 国内优酷影片连结网址： http://v.youku.com/v_show/id_XMzQ1OTUyODAxNg==.html?spm=a2hzp.8244740.0.0...

從醫學角度來說一般消耗量大的帶氧運動包括外家拳都是消耗性強的運動。這種運動是靠消耗體力來換得血液循環加快而將大量氧氣帶入身體，往往是消耗大於得益。年青力壯時新陳代謝快可以支持體力大量消耗，如年紀漸長便應相繼調整運動量，以防身體過份透支。...

陳老師告訴學員：盤架時，重內不重外；身法十要的認知，有助大家把後天的身體架構修正，身便容易隨『意』而動，是方便學習的法門。 国内优酷影片连结网址： http://v.youku.com/v_show/id_XMzQ1OTUwOTY2NA==.html?spm=a2hzp.8...

太極拳要求「用意不用力」，但這句子是不全面的。其真正意思是在太極拳環境下用 意念控制不用慣常的力，而改用另外一種能量，是有力而不用。這另類能量就是地心 吸力。身體放得鬆便可釋放身體的重量—到地上及接收地上的反彈力。要學懂運用，首先要在體內建立一條由腳而腰而手的通道，能量經此...

太極拳要求【意欲向上、必先寓下；意欲向左、必先右去；前去之中、必有後撐】等陰陽平衡。陳老師在堂上提醒學員盤架時，需時刻留意平衡與對盪。 国内优酷影片连结网址： http://v.youku.com/v_show/id_XMzQ1OTY1MDAxMg==.html?spm=a...

練氣功是採用腹式呼吸的，目的是呼吸深長，在過程中能增添氧氣，其中有逆呼吸及順呼吸法。吸時小腹往內收，是逆呼吸法，順呼吸則吸時小腹往外脹。練太極拳亦採用腹式呼吸，要順其自然，吸氣時氣要先充滿丹田方由下而上到滿肺部。這樣的呼吸，氣是會變得細長，不像用肺呼吸的大口吸氣。要緊記氣要...