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太極拳的「著熟」

王宗岳太極拳拳論將修煉太極拳分為三個階段:著熟、懂勁、神明。

太極拳的著熟階段,並不單表示拳架線路的熟習。學習拳架線路的初期,主要集中在手足移動的訓練,當招式上的運行到相當純熟,便要將身法上的要求一點點的加上去,令身體漸漸地形成一個立體圓球。先由虛靈頂勁、氣沉丹田、含胸拔背、鬆胯擴膝的一點點練,要達到身體四面混圓。要做到混圓身體每部份都要鬆開,能夠鬆開重量才能放到腳底產生反彈力,掤勁才會產生,繼而慢慢的流遍全身,這階段是拳架加身法的訓練。再進一步就是守中。拳譜云:「中正安舒,方能支撐八面」。其實四方八面與中是不能分割的,四方能定位,中正便自然而生。反之四方不整,中亦難定。能找到中,意念便應以中為主,每一動都要以中軸為動源,以它為圓心,而手足則成為圓體的圓周。按此方向練習,手上的力漸漸由中軸的轉動能量所代替,會慢慢感受到離心力的能量,每一個動作,身體開始由局部的動變成由中至外的一動無有不動。身體內動的感覺亦會愈來愈明顯。


現今學拳不少人以為學會了一套拳架便畢業了,其實這是剛開始,遠遠還未到著熟境界。太極拳的拳架只是一種工具給我們練習內在能量。我們要懂得駕馭這工具方能由外至內,培養太極拳的內功。也有人覺得懂得幾家太極拳是好事,要知各家太極拳追求目標雖然是相同,但每家都有自己獨特練習方法,有些方法是不能共用的。要精熟一家憑一生精力也難做到,不宜將精力放於其他拳種方面。




不要錯誤認為著熟是很容易,日日勤練快者兩年,悟性差又不夠努力的5-7年也未必掌握到應該的技巧。真的能夠著熟便開始進入太極拳的「換勁」階段,方可慢慢進升至懂

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寂然不動、感而遂通

太極拳有一樣重要技巧 ——「從人」。這技巧是必須修煉的,否則不能換勁,每到緊要關頭,拙力便會用上。拳譜對此早已說得清楚,「由己則滯,從人則活」。在十三勢行功歌缺中—更提到從人的練功法門「靜中觸動動猶靜」。這句練功法門看似簡單,當仔細研讀下便會發現充滿著矛盾。既然經已在動為甚麼還會靜?拳譜是給懂拳的人看的,否則拳是拳,譜是譜,兩不相干。這也是為甚麼現行太極拳出現教拳不教理的現象原因。「靜中觸動動猶靜

對蕩

在太極拳中的對蕩目的主要是1.在不平衡中求平衡,以確保自己永遠是在最平衡的情況下。2.將對方來力或身體重量變成能量往外發放。3. 建立一個圓槓桿。 與人接手便會接觸到外來的壓力,如不將這壓力抵消,雙重自然會出現,人便不靈活,從人技巧也無法施展。最終因為要抵抗外來的壓力只能用上拙力了。這樣鬥牛便開始了。 如果用力與人接觸,前臂便會先出力。因此我常常對學生們強調練拳與推手時由肘至手指不能用力。一用上力

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