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氣貼背


氣貼背只是一個形像的比喻,讓學生感悟到在練拳時背部必須像打滿氣的氣球,使整個背部都圓滿起來。太極拳是按著太極圖形為核心思想所創造出來的拳術,所有動作都走弧線。每一起動都在腰隙,所以背部先要圓手才能劃出正確的弧線。大部份人練拳,注意力地集中在兩條手臂,可是手臂一動便要用上拙力,由此便用不上由腰隙發出的能量去完成動作。以這種方式去練習是極困難將用力的習慣戒除,用意不用力只是一種口頭禪罷了。進一步推理,如果意集中在臂上劃圓,前面是圓起來

了但背部卻是偏平的,這樣的身法能稱之為圓滿嗎?只要背部圓滿,前面自然也會圓滿,這是以陰補陽的練習方法。

背部能夠圓滿,內部空間自然放大,內氣也容易在左右手之間流動,不會給兩肩及大椎堵著,這是對練習兩手如一手互相借力很重要的基本條件。背圓,不單止是左右前後的圓,還須注意上下的圓滿。當背部圓滿做好時背部就像一個C字,弧線最高點就在命門,尾閭是C的最低處,微向上仰與頭頂百匯穴連起。這樣身體就像一張拉滿了的弓,勁充滿了可隨時發射。在此我特別節錄兩位太極拳大師拳照讓大家參照。


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寂然不動、感而遂通

太極拳有一樣重要技巧 ——「從人」。這技巧是必須修煉的,否則不能換勁,每到緊要關頭,拙力便會用上。拳譜對此早已說得清楚,「由己則滯,從人則活」。在十三勢行功歌缺中—更提到從人的練功法門「靜中觸動動猶靜」。這句練功法門看似簡單,當仔細研讀下便會發現充滿著矛盾。既然經已在動為甚麼還會靜?拳譜是給懂拳的人看的,否則拳是拳,譜是譜,兩不相干。這也是為甚麼現行太極拳出現教拳不教理的現象原因。「靜中觸動動猶靜

對蕩

在太極拳中的對蕩目的主要是1.在不平衡中求平衡,以確保自己永遠是在最平衡的情況下。2.將對方來力或身體重量變成能量往外發放。3. 建立一個圓槓桿。 與人接手便會接觸到外來的壓力,如不將這壓力抵消,雙重自然會出現,人便不靈活,從人技巧也無法施展。最終因為要抵抗外來的壓力只能用上拙力了。這樣鬥牛便開始了。 如果用力與人接觸,前臂便會先出力。因此我常常對學生們強調練拳與推手時由肘至手指不能用力。一用上力

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