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呼吸


練氣功是採用腹式呼吸的,目的是呼吸深長,在過程中能增添氧氣,其中有逆呼吸及順呼吸法。吸時小腹往內收,是逆呼吸法,順呼吸則吸時小腹往外脹。練太極拳亦採用腹式呼吸,要順其自然,吸氣時氣要先充滿丹田方由下而上到滿肺部。這樣的呼吸,氣是會變得細長,不像用肺呼吸的大口吸氣。要緊記氣要常常將丹田充實,無論在呼氣或吸氣時丹田的氣要緊緊留著不散。這呼吸法只用作參考,當習慣了腹式呼吸後我們練拳不用著意在呼吸,呼吸自然會與動作配合,只要意守丹田,呼吸便會自然深長,由胸式呼吸轉變成腹式呼吸。如用意念想著呼吸很容易產生氣滯的現象,氣會滯在胸口不散,十分難受。


命門呼吸是太極拳內行的用語,並不代表真的呼吸,而是代表身法的運動。我們全身

放大時要氣沉丹田、拔背、裹襠使整個背部都圓起來。這樣,命門便會與背及臀部全

往外張開,有如順呼吸的吸氣動作,令小腹外張一樣。當縮小時,意在虛靈頂勁,開

胸、肋骨下降,命門往內收。命門這一收一放好像呼吸時的小腹動作,所以稱之為命

門呼吸。放大時以氣沉丹田為主但不能放棄虛靈頂勁,當縮小時虛靈頂勁為主但亦要

意守丹田,這才有對蕩。命門的往內收及外放是開合對蕩,合乎拳譜所說的:「收即時

放、放即是收。」也應陰陽之理。


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寂然不動、感而遂通

太極拳有一樣重要技巧 ——「從人」。這技巧是必須修煉的,否則不能換勁,每到緊要關頭,拙力便會用上。拳譜對此早已說得清楚,「由己則滯,從人則活」。在十三勢行功歌缺中—更提到從人的練功法門「靜中觸動動猶靜」。這句練功法門看似簡單,當仔細研讀下便會發現充滿著矛盾。既然經已在動為甚麼還會靜?拳譜是給懂拳的人看的,否則拳是拳,譜是譜,兩不相干。這也是為甚麼現行太極拳出現教拳不教理的現象原因。「靜中觸動動猶靜

對蕩

在太極拳中的對蕩目的主要是1.在不平衡中求平衡,以確保自己永遠是在最平衡的情況下。2.將對方來力或身體重量變成能量往外發放。3. 建立一個圓槓桿。 與人接手便會接觸到外來的壓力,如不將這壓力抵消,雙重自然會出現,人便不靈活,從人技巧也無法施展。最終因為要抵抗外來的壓力只能用上拙力了。這樣鬥牛便開始了。 如果用力與人接觸,前臂便會先出力。因此我常常對學生們強調練拳與推手時由肘至手指不能用力。一用上力

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