呼吸


練氣功是採用腹式呼吸的,目的是呼吸深長,在過程中能增添氧氣,其中有逆呼吸及順呼吸法。吸時小腹往內收,是逆呼吸法,順呼吸則吸時小腹往外脹。練太極拳亦採用腹式呼吸,要順其自然,吸氣時氣要先充滿丹田方由下而上到滿肺部。這樣的呼吸,氣是會變得細長,不像用肺呼吸的大口吸氣。要緊記氣要常常將丹田充實,無論在呼氣或吸氣時丹田的氣要緊緊留著不散。這呼吸法只用作參考,當習慣了腹式呼吸後我們練拳不用著意在呼吸,呼吸自然會與動作配合,只要意守丹田,呼吸便會自然深長,由胸式呼吸轉變成腹式呼吸。如用意念想著呼吸很容易產生氣滯的現象,氣會滯在胸口不散,十分難受。


命門呼吸是太極拳內行的用語,並不代表真的呼吸,而是代表身法的運動。我們全身

放大時要氣沉丹田、拔背、裹襠使整個背部都圓起來。這樣,命門便會與背及臀部全

往外張開,有如順呼吸的吸氣動作,令小腹外張一樣。當縮小時,意在虛靈頂勁,開

胸、肋骨下降,命門往內收。命門這一收一放好像呼吸時的小腹動作,所以稱之為命

門呼吸。放大時以氣沉丹田為主但不能放棄虛靈頂勁,當縮小時虛靈頂勁為主但亦要

意守丹田,這才有對蕩。命門的往內收及外放是開合對蕩,合乎拳譜所說的:「收即時

放、放即是收。」也應陰陽之理。


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