呼吸

練氣功是採用腹式呼吸的，目的是呼吸深長，在過程中能增添氧氣，其中有逆呼吸及順呼吸法。吸時小腹往內收，是逆呼吸法，順呼吸則吸時小腹往外脹。練太極拳亦採用腹式呼吸，要順其自然，吸氣時氣要先充滿丹田方由下而上到滿肺部。這樣的呼吸，氣是會變得細長，不像用肺呼吸的大口吸氣。要緊記氣要常常將丹田充實，無論在呼氣或吸氣時丹田的氣要緊緊留著不散。這呼吸法只用作參考，當習慣了腹式呼吸後我們練拳不用著意在呼吸，呼吸自然會與動作配合，只要意守丹田，呼吸便會自然深長，由胸式呼吸轉變成腹式呼吸。如用意念想著呼吸很容易產生氣滯的現象，氣會滯在胸口不散，十分難受。

命門呼吸是太極拳內行的用語，並不代表真的呼吸，而是代表身法的運動。我們全身

放大時要氣沉丹田、拔背、裹襠使整個背部都圓起來。這樣，命門便會與背及臀部全

往外張開，有如順呼吸的吸氣動作，令小腹外張一樣。當縮小時，意在虛靈頂勁，開

胸、肋骨下降，命門往內收。命門這一收一放好像呼吸時的小腹動作，所以稱之為命

門呼吸。放大時以氣沉丹田為主但不能放棄虛靈頂勁，當縮小時虛靈頂勁為主但亦要

意守丹田，這才有對蕩。命門的往內收及外放是開合對蕩，合乎拳譜所說的：「收即時

放、放即是收。」也應陰陽之理。