盤架子

太極拳架大架小、高樁低樁只在一般外行人眼中有分別。當拳進入內練的階段時只著重內動，所有外形都是內動的餘波，要架子大一點，內動的圈便大些，要小一些、內圈便收斂多一點。太極拳的慢非為慢而慢，是因為要做足多個內動要求來帶動外形而需要多點時間。內動的軌道開了，意念熟了，便可動得快。

身體內有很多軌道要開啟，每要練習啟動新的內動路線我會練得很慢，尤其是遇到難放鬆的部位，一個動作內我會用意重複的放鬆這個部位，儘量將這部位與大腦建立聯系，這樣一套架子走下來就是一個小時或更長。有時候，這個難放鬆的部位怎樣也不聽話放鬆，可以用意念時加上用手指插點這部位叫它聽令，很多時都能得到不錯的效果。身體能夠鬆開要更進一步留心身體內部液體流動的狀況（有人稱之為內氣流動）。我們身體75%是水份，經一段時間集中精神作內視訓練，便會漸漸感覺到重量像液體的流動。重量會隨著身體的偏沉給地心吸力引向流，而每次流動都有其軌道。儘量靜心去找到地心吸力的軌道，只要順勢而行，便可以利用地心吸力，重量變成你可用的能量了。二十多年前我得上海武式太極拳前輩王長榮老師點撥，他告訴我在盤架子時他可以感覺到皮下微絲血管內血的流動，這是聽勁練到極精的境界。

有時，隨著重量的流動走架，不作他想，動作偏沉則隨，便如行雲流水，三十分鐘內便走完一遍，感覺通體舒暢。練拳要快而不亂，慢而不滯，隨著當天心情發揮便可以。