練習太極拳不能不講究身法，身法共有十三條，並非十三勢。可以先練前八法，如:涵胸、拔 背、鬆肩、垂肘、提頂、吊襠、氣沉丹田、護肫等等。身法即常講的內形，內形要與外形拳 架統一，要求做到精、氣、神寓於拳架之中，還要做到有知覺，如此方有意境。 身法就是組織，如涵胸、拔背等。身法乃是組織的方法，各有一定的用處。目的是節節貫 穿，不頂不丟，節節貫串；為的是能通達全身，使全身通氣，也是為了勁整。 涵胸有左右兩胸，兩胸是在鎖骨以下二、三寸處，亦即肋骨微含包圍兩胸往下沉。從鎖骨到 心不可彎曲，均勿含心。拔背是大椎要拔高，兩者同時進行，即一個動另一個要相應動，先 空後鬆，用鬆肩垂肘來幫助涵胸。(涵胸)拔背要互不破壞。與此同時後肋及扇骨往下插，這 叫做”氣貼背”。背後的機關很多，不可忽視。鬆肩垂肘要求兩處關節鬆脫開來，再配上含 胸、拔背，然後才能布於兩膊，開於手指。因為放鬆才能貫氣，氣貫於手指，一定走膊的裏
半邊，這樣是為了有勁、有敏感性。 提頂(頂勁)和吊襠。提頂要外形幫助，它是虛的，不是實的。頂勁，不伸臉，不低頭，並不 在中間起吊襠作用。要拎尾骨同小腹和頂中心成一條直線。吊襠也要有外形幫助。吊襠即尾 尖前移一、二寸，但意識上可遠到幾尺、幾丈。吊襠，要由兩臂兩膝幫忙，不可各不相關， 要相互配合，幫助吊襠，這就叫做裹襠。護肫如不恰當，它能破壞空鬆，及支撐八面。護肫 是在兩肋下邊軟襠處不能匾掉，要保護它，猶如一個口袋中間匾了氣便被阻礙不能下沉到丹 田，亦即無護肫。無護肫即無氣沉丹田。一定要叫口袋上下相通無阻。騰挪和閃戰也是剛柔 結合，鬆肩結合，是內四外也四，即柔是四寸包住剛四寸，剛柔不分，似動不動，這就是騰 挪。要周圍一寸，處處都是一寸，是精神中產生，也是陰中產生。如從精神上衡量，即實腿 同肱部通過鬆肩結合成一體。閃戰者即方向也，實股是陰。陰可向任何一面滾，即是閃戰， 亦即一個圓體隨便向那一端冒出一股氣來。左胸同右臀連系在一起，也是八個合一來應用， 不可一個一個地分開來用。以前所講的一個一個用是可以的，但身法不可缺一，仍是完整 的。所以要幾講搓合在右合攏，合後的手開是豎掌成八字形，手指高不過肩。提手上勢的左 手向前上方張開，右手要劃大圓圈，意識射向遠前方，彙成一個焦點。白鵝亮翅是丁字形， 右手上升為橫，左手下推為豎。 氣沉丹田，可以譬喻潛水艇潛在水下，外不露形。內動為內形，又稱身法。加上外形的拳 法，並配以胸中腰間運化等，就是所有各個兵器我都有了，只是用時須要靈活，不可硬強強 地為好。 太極拳要做到右腿可以放在左腿的左邊，這就是靠擺法，即我的腳不可象放方桌或放圓桌那 樣，都是四隻腳擺平，而成雙重。要求兩隻腳放在一根樁子，一根樁子在三虛(兩手和一條虛 腿)之內。實腿是一根樁子，它叫精神。另兩手和一條虛腿叫做神氣，神氣要活，要隨屈就 伸，動若江河。叫精神的這只實腿要靜，要靜如山岳，它不可外露，即不可隨便亂動。實腿 是深入地下的，而頭頂又是升騰空際的，兩者尺寸都是相等的(以上都是指動腦筋用思想)。 以上幾點可概括為三虛包一實。