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行走坐卧皆可練拳

當太極拳進入內練階段,每天練拳都要意念專注,默識揣摩怎樣將身體放得更鬆、怎

樣釋放身體的重量、怎樣引發體內的能量。如認真的練習,每練一套拳,內在功夫都

會增長一點。功是一點點累積的成果,並無任何捷徑。可是現今生活迫人,每個人的

空餘時間都是有限。能每天抽出三、四十分鐘練拳的人已是難能可貴。按此練拳方式

進步自然慢。


太極拳前輩鄭曼青曾說:「行走坐臥皆可練拳。」 他說得很對,我們要將太極拳生活

化才能爭取多點時間練功。我乘地鐵沒有位坐時,我就利這點時間練功,用意念放鬆

身體關節或將重量交替地放到一隻腳上練偏沉則隨及意氣轉換,20分鐘車程便練20分鐘功。打電腦覺得疲倦時便用意將肩的重量往肘放,再傳至手腕,手指,做他十來次,肩上發僵的肌肉便能鬆開,又長功又保健。每要推門時,手按在門上,腕放鬆,背往後拔,不用力,只利用身體的重量放到門上將它推開。在辦工室工作坐得太久可以將命門以下

往下放,命門以上往頭頂升,虛靈頂勁與氣沉丹田同時做,可把疲勞的腰肌放鬆。其

實,只要多用點心思,日常生活中很多活動都可以用來練功,而不令外人知曉,何樂

而不為呢?其實,只要多用點心思,日常生活中很多活動都可以用來練功,而不令外人知曉,何樂而不為呢?


除了練習身體也要多留意身邊發生的事物。風吹草動、水向低流,獅虎等貓科動物捕獵時如何行步如履薄冰、落葉飄蕩之勢等等在身邊不停發生的事物都有其道理可以借鏡融入太極拳中。要知道「百姓日用而不知」就是道。利用其體重、落葉飄蕩之勢等等在身邊不停發生的事物都有其道理可以借鏡融入太極拳中。要知道「百姓日用而不知」就是道。

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寂然不動、感而遂通

太極拳有一樣重要技巧 ——「從人」。這技巧是必須修煉的,否則不能換勁,每到緊要關頭,拙力便會用上。拳譜對此早已說得清楚,「由己則滯,從人則活」。在十三勢行功歌缺中—更提到從人的練功法門「靜中觸動動猶靜」。這句練功法門看似簡單,當仔細研讀下便會發現充滿著矛盾。既然經已在動為甚麼還會靜?拳譜是給懂拳的人看的,否則拳是拳,譜是譜,兩不相干。這也是為甚麼現行太極拳出現教拳不教理的現象原因。「靜中觸動動猶靜

對蕩

在太極拳中的對蕩目的主要是1.在不平衡中求平衡,以確保自己永遠是在最平衡的情況下。2.將對方來力或身體重量變成能量往外發放。3. 建立一個圓槓桿。 與人接手便會接觸到外來的壓力,如不將這壓力抵消,雙重自然會出現,人便不靈活,從人技巧也無法施展。最終因為要抵抗外來的壓力只能用上拙力了。這樣鬥牛便開始了。 如果用力與人接觸,前臂便會先出力。因此我常常對學生們強調練拳與推手時由肘至手指不能用力。一用上力

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