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太極拳的步

八門五步 —— 十三勢是太極拳另外一個稱呼。八門是代表身法要保持圓勢,五步是這個圓球如何在地上移動。太極拳前賢沈家楨曾說過「一切動作與八門五步有幾成相似即可呼之為幾成太極拳。尚果完全抹煞一切置之不顧,即或技擊高妙稱之為某一種拳則可,而不能稱之為太極拳也」。所說甚是!


太極拳的步是按「五步」放大縮小來移動的。五步是左、右、顧、盼、定。定是中定,是人的中心,亦是每次放大縮小的起點與歸宿;按西方羅盤方位左是中心的西北方、右是東北、顧是西南、盼是東南,分佈形狀便如骰子上的五點。如人以弓步站立,左前腳便在左位、脊椎在中、右後腳在盼位。如要移前,右腳先要隨縮小移近中心,再由中心隨放大移到右位。所走的路線是太極圖中的S線。太極拳按太極道理而創,全部動作均走弧線,手腳均要遵從此規則,走S線是破開太極圖的動法。大家必須留意整個太極圖都是弧線,因此,太極拳如有任何動作是走直線的便是違反了做拳的宗旨。


腳的移動不能靠兩股(膝蓋以上的肌肉)用力將腿提起,而是要用臀部的肌肉下沉將腿推出。前者是用力的後者是靠重量給地心吸力拉動而不用力,這樣才會產生「步如貓行;如履薄冰」的效果。


當腳站好,左後腳掌應45度向西北,右前腳腳尖要微微內扣,形成丁八步。這丁八步必須鬆胯擴膝方可做成圓襠,四方八面平均支撐身體重量,使人處於最平衡的狀態中,這樣身體重量才能無阻地放到腳底。

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寂然不動、感而遂通

太極拳有一樣重要技巧 ——「從人」。這技巧是必須修煉的,否則不能換勁,每到緊要關頭,拙力便會用上。拳譜對此早已說得清楚,「由己則滯,從人則活」。在十三勢行功歌缺中—更提到從人的練功法門「靜中觸動動猶靜」。這句練功法門看似簡單,當仔細研讀下便會發現充滿著矛盾。既然經已在動為甚麼還會靜?拳譜是給懂拳的人看的,否則拳是拳,譜是譜,兩不相干。這也是為甚麼現行太極拳出現教拳不教理的現象原因。「靜中觸動動猶靜

對蕩

在太極拳中的對蕩目的主要是1.在不平衡中求平衡,以確保自己永遠是在最平衡的情況下。2.將對方來力或身體重量變成能量往外發放。3. 建立一個圓槓桿。 與人接手便會接觸到外來的壓力,如不將這壓力抵消,雙重自然會出現,人便不靈活,從人技巧也無法施展。最終因為要抵抗外來的壓力只能用上拙力了。這樣鬥牛便開始了。 如果用力與人接觸,前臂便會先出力。因此我常常對學生們強調練拳與推手時由肘至手指不能用力。一用上力

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