太極拳的步

八門五步 —— 十三勢是太極拳另外一個稱呼。八門是代表身法要保持圓勢,五步是這個圓球如何在地上移動。太極拳前賢沈家楨曾說過「一切動作與八門五步有幾成相似即可呼之為幾成太極拳。尚果完全抹煞一切置之不顧,即或技擊高妙稱之為某一種拳則可,而不能稱之為太極拳也」。所說甚是!


太極拳的步是按「五步」放大縮小來移動的。五步是左、右、顧、盼、定。定是中定,是人的中心,亦是每次放大縮小的起點與歸宿;按西方羅盤方位左是中心的西北方、右是東北、顧是西南、盼是東南,分佈形狀便如骰子上的五點。如人以弓步站立,左前腳便在左位、脊椎在中、右後腳在盼位。如要移前,右腳先要隨縮小移近中心,再由中心隨放大移到右位。所走的路線是太極圖中的S線。太極拳按太極道理而創,全部動作均走弧線,手腳均要遵從此規則,走S線是破開太極圖的動法。大家必須留意整個太極圖都是弧線,因此,太極拳如有任何動作是走直線的便是違反了做拳的宗旨。


腳的移動不能靠兩股(膝蓋以上的肌肉)用力將腿提起,而是要用臀部的肌肉下沉將腿推出。前者是用力的後者是靠重量給地心吸力拉動而不用力,這樣才會產生「步如貓行;如履薄冰」的效果。


當腳站好,左後腳掌應45度向西北,右前腳腳尖要微微內扣,形成丁八步。這丁八步必須鬆胯擴膝方可做成圓襠,四方八面平均支撐身體重量,使人處於最平衡的狀態中,這樣身體重量才能無阻地放到腳底。

209 次瀏覽

​© 2018 by TaijiAcademy