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  • 作家相片陳少華

太極拳的步

太極拳又名十三勢。有人說太極拳最初造拳時只得十三式,因此而得名。這是不正確的。十三勢即八門五步,八門者是一個原整的圓球,這是身法上的要求。但球不能動是沒有用的,而太極拳的移動以五步模式進行,這就是左、右、顧、盼、定。腳每一動都是按「五步」放大縮小來移動的。定是中定,是人的中心,亦是每次放大縮小的起點與歸宿。按西方羅盤方位左是中心的西北方、右是東北、顧是西南、盼是東南,分佈形狀便如骰子上的五點。人以弓步站立,左前腳便在左位、脊椎在中、右後腳在盼位。如要移前,右腳先要隨縮小移近中心,再隨中心放大移到右位。所走的路線是太極圖中的S線。太極拳按太極道理而創,全部動作均走弧線,手腳均要遵從此規則,走S線是破開太極圖的運動法則。


當腳站好,左後腳應45度向西北,右前腳腳尖要微微內扣,形成丁八步。這丁八步可做成圓襠,四方八面平均支撐身體重量,使人處於最平衡的狀態中。圓襠做得正確兩個膝蓋中心是對著尾趾以外的,這樣胯便能全部打開,身體重量才能無阻地往下沉,經兩腿放到腳底。拳譜上說:「步如貓行」;「如履薄冰。」這都是說明行步的前腳移動時人的中心先不能移動,要探好落腳位身體才可前移,後腳則步隨身換。行步要輕,身體移動要整體,前進後退都不能產生空檔。


各式太極拳的步都採用丁八步。只有吳式用川字步,前腳內扣的要求加強,但追求圓襠道理亦是一致的。

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寂然不動、感而遂通

太極拳有一樣重要技巧 ——「從人」。這技巧是必須修煉的,否則不能換勁,每到緊要關頭,拙力便會用上。拳譜對此早已說得清楚,「由己則滯,從人則活」。在十三勢行功歌缺中—更提到從人的練功法門「靜中觸動動猶靜」。這句練功法門看似簡單,當仔細研讀下便會發現充滿著矛盾。既然經已在動為甚麼還會靜?拳譜是給懂拳的人看的,否則拳是拳,譜是譜,兩不相干。這也是為甚麼現行太極拳出現教拳不教理的現象原因。「靜中觸動動猶靜

對蕩

在太極拳中的對蕩目的主要是1.在不平衡中求平衡,以確保自己永遠是在最平衡的情況下。2.將對方來力或身體重量變成能量往外發放。3. 建立一個圓槓桿。 與人接手便會接觸到外來的壓力,如不將這壓力抵消,雙重自然會出現,人便不靈活,從人技巧也無法施展。最終因為要抵抗外來的壓力只能用上拙力了。這樣鬥牛便開始了。 如果用力與人接觸,前臂便會先出力。因此我常常對學生們強調練拳與推手時由肘至手指不能用力。一用上力

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