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  • 作家相片陳少華

外家拳練家應否練太極家拳

從醫學角度來說一般消耗量大的帶氧運動包括外家拳都是消耗性強的運動。這種運動是靠消耗體力來換得血液循環加快而將大量氧氣帶入身體,往往是消耗大於得益。年青力壯時新陳代謝快可以支持體力大量消耗,如年紀漸長便應相繼調整運動量,以防身體過份透支。

我年青時練少林拳,有搏擊的訓練,加上有長期運動的習慣,身體很壯健。但一過了35歲便有力不從心感覺,打拳時的速度、力量、反應等均向下降。自此我便放棄搏擊的訓練。我個人理解,中年以上的人如以練少林拳作為健身運動,並無壞處,但搏擊,打沙袋、打木樁等訓練應該避免,防止身體受傷。


兩位警隊的同事,他們年青時都是不愛運動的人,四十歲後他們突然愛上了長跑及跑山,簡直達到沉迷情度。這段日子他們參加了不少比賽,拿了不少獎牌。但兩人都在55歲退休後一兩年便去世。這是否過度消耗,見仁見智。


太極拳是內家拳,是養氣的武術,盤架子時呼吸自然深長直達丹田,身體內部放鬆而令血液循環暢順及加快而不會令心臟有額外的負苛,是消耗量少、運動量大的運動。年老,有運動創傷及大病初愈的人都可以練習而獲得健體的效果。以往很多外家拳著名拳師在步入中年後都會練習太極拳。除了養生,太極拳的守中追求中正安舒,支撐八面的練習會提升個人武術的境界。當然,除了練拳養生還要生活檢點才能達到健康長壽的效果。

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寂然不動、感而遂通

太極拳有一樣重要技巧 ——「從人」。這技巧是必須修煉的,否則不能換勁,每到緊要關頭,拙力便會用上。拳譜對此早已說得清楚,「由己則滯,從人則活」。在十三勢行功歌缺中—更提到從人的練功法門「靜中觸動動猶靜」。這句練功法門看似簡單,當仔細研讀下便會發現充滿著矛盾。既然經已在動為甚麼還會靜?拳譜是給懂拳的人看的,否則拳是拳,譜是譜,兩不相干。這也是為甚麼現行太極拳出現教拳不教理的現象原因。「靜中觸動動猶靜

對蕩

在太極拳中的對蕩目的主要是1.在不平衡中求平衡,以確保自己永遠是在最平衡的情況下。2.將對方來力或身體重量變成能量往外發放。3. 建立一個圓槓桿。 與人接手便會接觸到外來的壓力,如不將這壓力抵消,雙重自然會出現,人便不靈活,從人技巧也無法施展。最終因為要抵抗外來的壓力只能用上拙力了。這樣鬥牛便開始了。 如果用力與人接觸,前臂便會先出力。因此我常常對學生們強調練拳與推手時由肘至手指不能用力。一用上力

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