從醫學角度來說一般消耗量大的帶氧運動包括外家拳都是消耗性強的運動。這種運動是靠消耗體力來換得血液循環加快而將大量氧氣帶入身體，往往是消耗大於得益。年青力壯時新陳代謝快可以支持體力大量消耗，如年紀漸長便應相繼調整運動量，以防身體過份透支。
我年青時練少林拳，有搏擊的訓練，加上有長期運動的習慣，身體很壯健。但一過了35歲便有力不從心感覺，打拳時的速度、力量、反應等均向下降。自此我便放棄搏擊的訓練。我個人理解，中年以上的人如以練少林拳作為健身運動，並無壞處，但搏擊，打沙袋、打木樁等訓練應該避免，防止身體受傷。
兩位警隊的同事，他們年青時都是不愛運動的人，四十歲後他們突然愛上了長跑及跑山，簡直達到沉迷情度。這段日子他們參加了不少比賽，拿了不少獎牌。但兩人都在55歲退休後一兩年便去世。這是否過度消耗，見仁見智。
太極拳是內家拳，是養氣的武術，盤架子時呼吸自然深長直達丹田，身體內部放鬆而令血液循環暢順及加快而不會令心臟有額外的負苛，是消耗量少、運動量大的運動。年老，有運動創傷及大病初愈的人都可以練習而獲得健體的效果。以往很多外家拳著名拳師在步入中年後都會練習太極拳。除了養生，太極拳的守中追求中正安舒，支撐八面的練習會提升個人武術的境界。當然，除了練拳養生還要生活檢點才能達到健康長壽的效果。
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